Carnaval e cuidados básicos: como aproveitar esse período sem abandonar a saúde?
Os festejos carnavalescos proporcionam diversão e alegria, mas necessitam de atenção com a saúde. Nessa época do ano, o equilíbrio deve ser adquirido por quem vai curtir os dias de Carnaval. Antes de tudo, mesmo longe dos hábitos cotidianos, é importante não desleixar-se quanto à alimentação, hidratação, excesso de bebidas alcoólicas e exposição solar. Geralmente, quando existe descontrole, ocorrem situações de desmaios, desidratação e problemas intestinais.
Apesar de ser uma tarefa difícil, é necessário manter as 3 principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar. Uma dica valiosa é consumir frutas, legumes e verduras, pois são mais fáceis de ser absorvidas pelo organismo. Entretanto, é indicado evitar alimentos processados e à base de leite e ovos, pois podem ocasionar intoxicações - tudo o que não queremos durante a folia.
É válido ressaltar que essas comemorações ocorrem em meio ao verão, assim, a ingestão de água deve ser feita regularmente. Além disso, ficar muito tempo exposto ao sol resulta em desidratação e indisposição, por isso, beber água tem que ser levado à risca.
Em contrapartida, as bebidas alcoólicas são ingeridas, muitas das vezes, demasiadamente - e aqui é preciso ter cautela. Apesar de parecerem refrescantes e boas alternativas de hidratação, esses líquidos afetam o cérebro, o fígado e acabam com qualquer dieta, uma vez que são muito calóricos. Nesse caso, uma solução viável são os drinks feitos com refrigerante light, pois possuem menos calorias.
Portanto, é possível aproveitar o Carnaval e cuidar da saúde ao mesmo tempo. Para tanto, é fundamental ter em mente que diversão sem equilíbrio pode gerar um futuro comprometedor. E lembre-se: após esse momento, dê prioridade à hidratação e aumente o consumo de água e sucos naturais, pois cooperam para uma boa recuperação.
Fontes:
https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/cuidados-com-a-alimentacao-durante-o-carnaval/
