Importância da hidratação para a perda de peso
Como todos nós já sabemos, a água é um dos principais componentes do corpo humano!
Além de extremamente saudável, manter uma rotina adequada de ingestão de água auxilia no processo de emagrecimento!! Além de a água possuir zero calorias e auxiliar na redução de retenção de líquidos, ela também tem um papel fundamental no funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento. Veja outros benefícios da água:
- Acelera o metabolismo e apresenta um efeito termogênico, fazendo o corpo queimar mais calorias. Segundo alguns estudos, beber 500 ml de água fria ou à temperatura ambiente parece aumentar o metabolismo em 2 a 3% durante 90 minutos, o que acaba aumentando o número de calorias gastas no final do dia!
- Melhora o funcionamento do intestino. Por ajudar a hidratar as fezes, a água ajuda no funcionamento intestinal, facilitando a eliminação de resíduos do corpo.
- Melhora o rendimento físico, uma vez que hidrata os músculos, o que diminui o risco de lesões esportivas e facilita a recuperação muscular.
- Aumenta a saciedade. Tomar um copo de água antes da refeição ajuda a controlar o apetite. No entanto, não é muito indicado ingerir qualquer tipo de líquido durante a refeição.
- Diminui desejo por lanches fora de hora, já que, em grande parte das vezes, sua vontade de comer bobagens é apenas sede. Por isso, a dica é: quando você estiver com desejo de estragar a dieta, beba um copo de água e espere 10 minutos. Na maioria dos casos seu problema estará resolvido – e sua dieta intacta.
- Auxilia na digestão. O organismo precisa de 1 litro de água para digerir cada 1000 calorias ingeridas nas refeições. A água auxilia na digestão porque, com o corpo hidratado, todos os órgãos vão funcionar corretamente.
- E, por fim, a água proporciona qualidade de vida! Manter o corpo hidratado combate dores de cabeça, melhora o foco e a memória. Isso quer dizer que você tem energia para realizar o que você deseja e ter ainda mais qualidade de vida. Além disso, a bebida desintoxica, melhora a pele e tonifica os músculos.
Se você é um daqueles que não consegue de jeito nenhum beber aquele mínimo recomendado de dois litros de água por dia, vou dar uma dica!! Separe um 1 litro de água e acrescente alguns ingredientes para dar sabor (sem comprometer o emagrecimento), como:
· Suco de 1 limão;
· 1 pau de canela e folhinhas de hortelã;
· Rodelas de pepino e morangos cortados ao meio;
· Pedacinhos de gengibre e rodelas de laranja com casca;
· Rodelas de abacaxi e hortelã.
Fonte:
https://www.tuasaude.com/agua-emagrece/
https://www.clinicaeva.com.br/blog/hidratacao-para-emagrecimento/
