IRONMAN 70.3 Maceió - preparativo
O IRONMAN 70.3 está chegando!
No dia 04 de Agosto, essa prova reunirá atletas de 19 países em Maceió para o triatlo mais falado do mundo.
Para o evento, teremos as seguintes distâncias a serem percorridas pelos triatletas em seus percursos:
1 – Natação: 1,9km
2 – Ciclismo: 90km
3 – Corrida: 21,1km
O acompanhamento nutricional é fundamental para os atletas participantes das provas do Ironman e deve acontecer desde o início dos treinos, sempre caminhando lado a lado.
O cuidado com a alimentação, hidratação e suplementação deve ser individualizado e de acordo com a intensidade dos treinos e resposta do corpo de cada um.
Algumas dicas para a semana da competição:
- durma bem;
- hidrate-se muito bem (uma dica é a cor da urina: procure deixar sempre clara ao longo de todo o dia);
- não faça restrições alimentares;
- aumente um pouco a quantidade de carboidratos em todas as refeições;
- um dia antes da prova, reduza a quantidade de alimentos ricos em fibras;
- faça um check list de toda a suplementação, para garantir que está levando tudo que precisa;
- não faça nada diferente durante a prova do que foi orientado e treinado por você!
- respeite o seu limite e as orientações recebidas pelos profissionais que te acompanharam durante os últimos meses;
- inteligência emocional e controle da respiração são itens fundamentais. Mantenha a calma e fique confiante!
Tenha uma ótima prova!
