IRONMAN 70.3 Maceió - preparativo

O IRONMAN 70.3 está chegando!


No dia 04 de Agosto, essa prova reunirá atletas de 19 países em Maceió para o triatlo mais falado do mundo.


Para o evento, teremos as seguintes distâncias a serem percorridas pelos triatletas em seus percursos:

1 – Natação: 1,9km

2 – Ciclismo: 90km

3 – Corrida: 21,1km


O acompanhamento nutricional é fundamental para os atletas participantes das provas do Ironman e deve acontecer desde o início dos treinos, sempre caminhando lado a lado.


O cuidado com a alimentação, hidratação e suplementação deve ser individualizado e de acordo com a intensidade dos treinos e resposta do corpo de cada um.


Algumas dicas para a semana da competição:


- durma bem;

- hidrate-se muito bem (uma dica é a cor da urina: procure deixar sempre clara ao longo de todo o dia);

- não faça restrições alimentares;

- aumente um pouco a quantidade de carboidratos em todas as refeições;

- um dia antes da prova, reduza a quantidade de alimentos ricos em fibras;

- faça um check list de toda a suplementação, para garantir que está levando tudo que precisa;

- não faça nada diferente durante a prova do que foi orientado e treinado por você!

- respeite o seu limite e as orientações recebidas pelos profissionais que te acompanharam durante os últimos meses;

- inteligência emocional e controle da respiração são itens fundamentais. Mantenha a calma e fique confiante!


Tenha uma ótima prova!

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