O que é Mindful Eating?

Mindful Eating foi criado através do Mindfulness, uma prática recente de meditação descrita como um estado de consciência, visando focar no momento presente, de forma intencional e sem julgamentos, promovendo a redução do estresse psicológico e dos transtornos alimentares. Com isso, Mindful Eating também traz o mesmo conceito, porém, agora, com a comida. Mindful Eating significa comer de forma consciente, com atenção nas escolhas alimentares, sensações emocionais e sinais de saciedade. É uma prática que traz diversos benefícios para a saúde, bem como o controle da compulsão alimentar, estimulação dos hábitos saudáveis e sensação de saciedade. Desenvolver uma relação saudável com a comida é entender que ela é necessária ao corpo, e atentar-se quanto à origem do alimento, fabricação e cultivo é importante para compreender os princípios de uma alimentação consciente. Um grande impasse para muitas pessoas é saber quando estão saciadas, ou seja, quando o corpo compreende que ingeriu a quantidade de comida suficiente e não está mais com fome. Acredita-se que existem 9 tipos de fomes: visual, olfativa, da boca, do tato, do ouvido, do estômago, celular, da mente, fome do coração ou emocional. Essa sensação pode vir de diversas formas e, nem sempre, é uma necessidade, mas desejo. Dessa forma, Mindful Eating ensina a consciência para com o alimento e como ele colabora para o nosso bem-estar. Para aderir ao Mindful Eating, é preciso abandonar certos hábitos e aderir a outros. Abaixo, veja algumas dicas de como adicioná-la na sua rotina e, assim, ter melhores benefícios para a sua saúde:


- Escolher alimentos nutritivos e que proporcionem bem-estar;

- Observar antes, durante e depois das refeições: estresse, fome e saciedade;

- Estar presente, consciente e longe de distrações ao se alimentar;

- Comer lentamente e mastigar bem;

- Saborear a comida, sentindo o aroma, a textura e o sabor;

- Cozinhar;

- Comer em um ambiente agradável.


Fontes:

https://www.uninovafapi.edu.br/noticias/2021/2/23/mindful-eating-voce-sabe-o-que-e

https://saude.abril.com.br/alimentacao/mindful-eating-alimentacao/

https://www.kibon.com.br/mindful-eating-comer-com-atencao-plena.html

4 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

A alimentação é um fator muito importante para nossa vida, e seguir uma dieta de forma consciente e com o auxílio de um profissional é o mais correto a se fazer. Quando nos deparamos com as “dietas” q

Não é novidade que o colágeno é um dos fatores primordiais para a saúde dos cabelos, unhas e a elasticidade da pele, mas a proteína é muito mais do que isso. Produzido pelo nosso corpo, ele desempenha

A constipação intestinal (ou obstipação), chamada também de prisão de ventre e intestino preso, é caracterizada pela dificuldade de evacuar - mesmo que o indivíduo sinta vontade intensa. Não existe ao

Logo.png