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Vida saudável: por onde começar? Veja algumas dicas que poderão te ajudar

De início, um estilo de vida mais saudável pode ser algo difícil, porém é preciso ter constância e não desistir logo de cara, visto que as mudanças não acontecem da noite para o dia. No entanto, alguns bons hábitos podem te auxiliar nessa jornada. Abaixo, confira algumas dicas: Durma bem O sono é muito importante para que tenhamos vigor e vitalidade, mas não é só isso. Quando dormimos, o corpo libera hormônios importantes, como o cortisol - combate algumas doenças - e o GH - responsável pelo crescimento e multiplicação celular -, além disso, o descanso realmente é essencial para que haja a “reposição de energias”. Tenha uma boa alimentação Na vida saudável, refeições equilibradas são mais que bem-vindas. Por isso, consuma alimentos com fibras, nutrientes e boas gorduras. Com isso, na ida ao mercado, lembre-se de fazer trocas inteligentes, dando preferência aos alimentos naturais e livres de processamento químico.

Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas Sabemos que os refrigerantes contêm muito açúcar e, por isso, devem ser evitados. Em relação ao álcool, a ingestão deve ser feita com moderação. Beber uma taça de vinho pode fazer bem à saúde, por exemplo. No entanto, é preciso ficar em alerta quanto ao excesso, uma vez que pode causar dependência e até mesmo doenças.

Faça atividades físicas Além de colaborar no bom funcionamento do corpo, dando mais energia, vigor e disposição, os exercícios físicos auxiliam na perda de peso e afastam as enfermidades cardiovasculares. Outro ponto positivo é que, ao praticarmos qualquer atividade, estamos colaborando para o nosso bem-estar emocional, que nos proporciona bom humor, autoestima e, o mais importante, reduz a ansiedade. Esteja atento à sua saúde Consultar-se periodicamente com um médico não só faz com que a sua saúde fique em dia, como também ajuda a diagnosticar doenças silenciosas que, quando descobertas precocemente, podem ser tratadas. Fontes: http://vidaclinicadafamilia.com.br/consultaonline/5-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel-e-feliz https://www.clinicaceu.com.br/blog/dicas-para-manter-uma-vida-saudavel/

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